Como mujeres latinas y emprendedoras, llevamos la "cultura del esfuerzo" en la sangre. Creemos que ser productivas significa estar pegadas a la computadora o al teléfono ocho horas seguidas, sin pausa, hasta que la lista de tareas se acabe.

En nuestra cultura latina, la familia lo es todo. Crecemos con la idea de que el amor se demuestra a través del sacrificio: estar siempre disponibles, resolver los problemas de todos, cocinar para el batallón y decir "sí" aunque estemos agotadas.

Seguro has escuchado el término "Ayuno Intermitente" en todas partes. Quizás tu amiga lo jura, o lo viste en Instagram. Pero entre tanta información técnica, es fácil confundirse y pensar que se trata de pasar hambre a propósito.

"Me encantaría hacer ejercicio, pero me duelen las rodillas". Si has dicho o pensado esto, no estás sola. A partir de los 40 años, el cartílago se desgasta y los ejercicios de alto impacto (como correr o hacer Jumping Jacks) pueden sentirse más como una tortura que como un beneficio.

Seamos honestas: los tamales, el lechón asado, los buñuelos y el coquito estaban deliciosos. No te arrepientas de haber disfrutado; la comida es cultura y amor. Pero ahora que las luces del árbol se han apagado, es probable que tu cuerpo te esté pasando la factura.

Cada comienzo de año es una página en blanco. Un espacio para escribir nuevas historias, revisar lo aprendido y alinear tus pasos con lo que realmente deseas. Pero antes de hacer listas infinitas de metas, respira: este año puedes hacerlo distinto.
Diseñar tu visión 2026 no se trata de exigirte más, sino de conectar con tu propósito y crear un mapa realista, amoroso y lleno de intención.

Diciembre llega con luces, encuentros y brindis… y también con el desafío de mantener el equilibrio. Entre reuniones, cenas y celebraciones, puede ser fácil olvidarte de ti y de tus hábitos saludables. Pero cuidar tu bienestar no significa decirle “no” a la diversión, sino aprender a disfrutar con consciencia y sin culpa.

Diciembre suele venir acompañado de listas, compras y cierta presión por encontrar el regalo perfecto. Pero regalar no debería ser una fuente de estrés, sino una oportunidad para crear vínculos, agradecer y compartir desde el corazón.
Esta Navidad, te invitamos a elegir con propósito: apoyar causas, mujeres emprendedoras, artesanas locales y experiencias que generen bienestar. Porque los mejores regalos no siempre vienen envueltos, sino acompañados de intención.

Tal vez nunca lo habías pensado, pero dentro de ti habita una comunidad viva que influye directamente en tu ánimo, tu energía y hasta en cómo percibes el mundo.
Esa comunidad se llama microbiota intestinal, y está formada por billones de bacterias que trabajan día y noche para mantener tu cuerpo en equilibrio.

Emprender puede ser una experiencia profundamente gratificante, pero también puede ser emocionalmente abrumadora. Las largas jornadas, la incertidumbre constante y la autoexigencia muchas veces se convierten en una mezcla que termina afectando no solo tu rendimiento, sino también tu bienestar.

Emprender puede ser una experiencia profundamente gratificante, pero también puede ser emocionalmente abrumadora. Las largas jornadas, la incertidumbre constante y la autoexigencia muchas veces se convierten en una mezcla que termina afectando no solo tu rendimiento, sino también tu bienestar.

If you work from home, spend long hours at your computer, or are constantly on the go, you probably feel it already — tight neck, stiff shoulders, a heavy back… and that kind of tiredness that doesn’t always come from lack of sleep.

Si trabajas desde casa, pasas largas horas frente a la computadora o vives en movimiento constante, probablemente ya lo sientes: cuello tenso, hombros rígidos, espalda cargada… y esa sensación de cansancio que no siempre tiene que ver con el sueño.

Emprender es un camino lleno de ilusión, pero también de exigencias. Muchas veces sentimos que debemos estar en todo: las ventas, las redes sociales, la atención a clientas, las cuentas y, además, nuestra familia y hogar. El resultado puede ser agotador, y si no cuidamos nuestra energía, corremos el riesgo de perder la pasión que nos impulsó a comenzar.

Ser madre y emprendedora al mismo tiempo puede sentirse como sostener dos mundos enteros a la vez. La sociedad nos pide ser “mamás perfectas” y, al mismo tiempo, mujeres incansables en los negocios. Esa presión suele generar culpa: la sensación de no estar nunca al 100 % en ninguno de los dos roles. Pero el verdadero equilibrio no consiste en hacerlo todo a la perfección, sino en encontrar una forma real, humana y sostenible de combinar nuestras pasiones y responsabilidades.

Un abrazo puede parecer un gesto sencillo, pero guarda en sí un poder profundo para transformar cómo nos sentimos. No se trata solo de cariño o de costumbre cultural: los abrazos tienen beneficios reales para nuestra salud física y emocional, y recordarlo es clave en un mundo que a veces se mueve demasiado rápido.

Cuando emprendemos, nadie nos prepara para la cantidad de veces que algo no saldrá como esperábamos. Un producto que no se vende, una clienta que se va, un crédito que no aprueban… y la lista sigue. Muchas veces vemos esos momentos como señales de que no servimos para esto, cuando en realidad pueden ser la semilla de nuestro crecimiento más grande.

Diciembre llega con alegría, reuniones familiares y mucha comida deliciosa. Tamales, postres, panes y cenas abundantes se convierten en protagonistas. Y aunque disfrutarlas es parte de la tradición, también sabemos que es fácil sentirnos después pesadas, sin energía o con culpa. Pero la verdad es que no necesitas elegir entre salud o celebración: puedes tener ambas con un poco de equilibrio.

La creatina, un compuesto natural presente principalmente en carnes rojas y mariscos, ha ganado un lugar importante en el mundo de la salud y el bienestar. No se trata solo de un suplemento usado por atletas: es un aminoácido crucial para mantener el músculo esquelético y apoyar la función cerebral. Su papel central es proporcionar energía rápida durante actividades de alta intensidad, pero también interviene en procesos celulares clave que impactan nuestra vitalidad diaria.

 Correr no solo es un ejercicio eficaz, sino que también puede ser una poderosa herramienta para mejorar la salud cardiovascular. Para aquellas mujeres que están dando sus primeros pasos en el mundo del running, este artículo te guiará desde tus primeros kilómetros hasta convertirte en una corredora confiada y comprometida con tu bienestar cardiovascular.